筋トレは数ヶ月、数年と続けていかないと効果が見えにくいですし恩恵を受けられません。単発的な効果では、ストレス解消やリフレッシュなどがありますが、ダイエット目的やカッコいい身体に仕上げたいと思っている方は長期間筋トレを行わないといけません。…

同化と異化。 アナボリックとカタボリック。 筋トレの成果を出すためには、知っておかないといけない知識です。 アナボリックとは、筋肉にとって大事な栄養が足りていることです。タンパク質を十分に摂取できていれば、アナボリックな状態と言えます。 アナ…

スクワットは上半身でバーベルを担ぎ、下半身の筋肉を使ってしゃがみ込む複合関節種目です。 全身の筋肉を鍛えられて、精神力も鍛えられるのでかなり良いトレーニングです。 スクワットは他のトレーニングに比べて、成長ホルモンの分泌が多いのでトレーニン…